El Yoga Físico o Hatha Yoga afirma que hay que aprender a dominar el cuerpo para dominar también la mente. Para dominar el cuerpo se ejecutan un sistema de posturas llamadas asanas, al ejecutar éstas posturas, se busca reedurcar y controlar la respiración para conducir al cuerpo al equilibrio físico y mental, a la fluidez de los movimientos y a tranquilizar la mente.

Hatha Yoga se puede definir como un conjunto de posturas (Asanas) que buscan la liberación mediante el dominio del cuerpo, aprendiendo a controlar la respiración (Pranayama). La ejecución de las Asanas, lubrican el cuerpo, conservan los músculos y las articulaciones en buen funcionamiento, tonifican los órganos internos y estimulan la circulación sin provocar fatiga alguna, la respiración yóguica le ortorga al cuerpo el combustible necesario para llenarlo de energía, aumentando el Prana (la energía vital); toda práctica de Hatha Yoga culmina con una relajación final que le permite al cuerpo descanso de su estructura física y aquietar las fluctuaciones de la mente.

El Hatha Yoga es la punta del iceberg de la búsqueda espiritual, nos enseña a ver el cuerpo como un templo, a cuidar de él y ser concientes de la conexión entre mente, cuerpo y espíriru. La práctica regular del Hatha Yoga te ayuda a mantener la mente en calma a fortalecer, tonoficar y elongar el cuerpo a cuidar de los órganos internos, bajar los niveles de estrés y ansiedad, a sentir una sensación de bienestar que se transmite desde los pies a la cabeza.

Cualquier persona puede practicar Hatha Yoga, porque esta disciplina está orientada hacia la relajación y reducción del estrés, a reaprender a respirar, como también a tonificar, masajear y estimular la parte externa y los órganos internos del cuerpo, permitiendo una mayor movilidad del cuerpo físico. No tienes que preocuparte por no ser lo suficientemente flexible o si serás capaz de mantener el ritmo de la clase. Al habituarte a llevar una práctica constante, el cuerpo va ganando soltura, flexibilidad, fuerza y equilibrio. 
Tanto personas con años de experiencia en la prática de Hatha Yoga, como quiénes quieren iniciarse en la práctica, sean jóvenes, adultos o personas de mayor edad, pueden compartir juntos una clase, ya que cada quién trabaja hasta donde su flexibilidad, fuerza, equilibrio y condición física se lo permita. 
La práctica de Hatha Yoga es para todos, sólo tienes que estar comprometido a recibir, abriendo tu mente y corazón dejando que el cuerpo fluya en cada postura, siguiendo los patrones de seguridad y lineamientos que en la práctica se requiere seguir.

Solo debemos dirigir la atención a realizar los movientos con control y bondad con tu cuerpo, conéctandolos con la respiración.